一個人10月号 No.193 720円


一個人10月号のテーマは
健康寿命を伸ばす《血管力》です!

日本人の死因の第2位・第3位である
心疾患・脳血管疾患は、
いずれも血管にまつわる病気。

血管力を強化すれば、
これらの病気を遠ざけて、
健康寿命を伸ばすことができるはず!

血管にまつわる病気のチェックから、
血管力をアップさせる様々な方法まで
《血管力》の悩みが全て解決する一冊です。

第2特集では、健康に効く「現代湯治」
第3特集では、仏様をめぐる「観音巡礼」
を紹介いたします。

第1特集
健康寿命を伸ばす「血管力」
第一部/血管力を高めて病気知らずになる
・健康寿命は「血管力」が決め手!
・血管の老化が招く病気のサイン
・かしこい医者のかかり方
・麻木久仁子さんインタビュー

第二部/4つのメソッドで血管を強化する
・名医が教える血管力UPの極意
・「モヤモヤ血管」撃退法
・体の部位別「血流改善」のツボ
・一石三鳥の「せき出し呼吸法」
・血管プラーク「自己診断」
第三部/食べて防ぐ、勝手に治る
・食べ方を変えれば、「血管力」はよみがえる!
・6大栄養素の上手な摂り方
・渡辺式・反復一週間減塩法
・実践! 「朝・昼・晩」モデルレシピ
・動脈硬化が予防できる!
第四部/血管を老化させない生活習慣ガイド
・3つの簡単ケアで血管が若返る!
・「締め付けない」「冷やさない」でゴースト血管を増やさない!
・朝の「顔」チェック、1日2回の血圧測定
・血管に優しいお風呂術
・血管を若く保つための良質睡眠スケジュール

第2特集/
日本人を支えてきた湯治文化を見直す
健康に優しい温泉のススメ
・世界が驚いた! 日本の温泉の実力
・年2回「現代湯治」で健康寿命は伸びる!
・大丸旅館
・四万たむら
・おとぎの宿 米屋

第3特集
日本で最も愛される仏さまに逢いに行く
人生の節目に観音巡礼
・さざえ堂の不思議
・鎌倉三十三観音霊場