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一個人 2018年10月9日 シニアの筋肉体操
目指せ! 100歳まで動ける体

疲れやすくなった」「歩くのが遅くなった」「体がたるんできた」… そんな筋力低下のサインを「年齢のせい」だと片付けてはいけない。 適切な運動を行えば、何歳からでも筋肉は若返らせることができるのだ。 健康寿命をのばす、“転ばぬ先の筋肉体操"をいまからはじめよう! CONTENTS たった3ポーズ! 奇跡が起こる ひざ裏のばしストレッチ 「筋肉貯金」で一生歩ける! 何歳からでも筋肉は鍛えられる 名医&プロフェッショナルが教える 老いない体作り ● 1日3分で世界一若返るスクワット ●『かかと落とし』で骨密度を上げる! ● 下半身を強くする6つのトレーニング ● 相撲トレで健康寿命を延ばす! 栄養不足、糖化、消化不良が寝たきりをまねく 筋骨を強くする食事術 今日もどこかで みんなの体操 ● 誰もが知ってるあの体操 ● 一畳でできる健康体操 ● 歴史が育んだ健康体操 ● ローカルスタンダート・ご当地体操
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